Bikram yoga is een vorm van yoga die werd gecreëerd door Bikram Choudhury. Het is een reeks van 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen die worden uitgevoerd in een verwarmde ruimte. De warmte zou de flexibiliteit verbeteren en het lichaam ontgiften.
Elke Bikram yogales duurt normaal gesproken 90 minuten en wordt uitgevoerd in een ruimte die wordt verwarmd tot 105 graden Fahrenheit (40,5 graden Celsius) met een luchtvochtigheid van 40%. De 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen worden altijd in dezelfde volgorde gedaan, en de les is bedoeld om het hele lichaam te trainen. De houdingen omvatten staande en evenwichtshoudingen, draaiingen, rugbuigingen en voor- en achterwaartse buigingen.
Bikram yoga wordt ook wel eens “hot yoga” genoemd, en wordt beschouwd als een intensievere vorm van yoga dan andere stijlen. De hitte en de vochtigheid van de ruimte kunnen de houdingen uitdagender maken, en de hitte kan er ook voor zorgen dat het lichaam meer zweet, waarvan wordt aangenomen dat het helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
Hoewel Bikram yoga uitdagend kan zijn, wordt het ook als veilig beschouwd voor de meeste mensen wanneer het onder begeleiding van een getrainde instructeur wordt uitgevoerd. Het is echter belangrijk om naar je lichaam te luisteren en pauzes te nemen wanneer dat nodig is. Het wordt ook aanbevolen om goed te hydrateren voor en na een Bikram yogales.
Naast de fysieke voordelen kan Bikram yoga ook mentale en emotionele voordelen hebben. De praktijk kan helpen stress te verminderen en focus en concentratie te verbeteren. Het kan ook helpen het algehele mentale en emotionele welzijn te verbeteren.
Al met al is Bikram yoga een fysiek veeleisende en intensieve vorm van yoga die een scala aan voordelen voor lichaam en geest kan bieden. Het is belangrijk om een gekwalificeerde instructeur te vinden en naar je lichaam te luisteren als je Bikram yoga beoefent om een veilige en heilzame ervaring te garanderen.
