Ben je op zoek naar je eigen yogastijl? Kijk dan eens naar onderstaande stijlen en leer ze later in dit artikel beter kennen.
- Hatha yoga is een zachte en toegankelijke vorm van yoga die zich richt op lichaamsbeweging en adembeheersing. Het is een goed uitgangspunt voor beginners die de basis van yoga willen leren. Lees meer over Hatha yoga Lees meer over Hatha yoga…
- Bikram yoga is een vorm van hatha yoga die wordt beoefend in een verwarmde ruimte. Het volgt een specifieke serie houdingen en kan een uitdagende praktijk zijn door de hitte en de intensiteit van de houdingen. Lees meer over Lees meer over Bikram yoga…
- Power yoga is een op fitness gebaseerde vorm van yoga die kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit benadrukt. Het is een meer atletische en fysiek veeleisende praktijk die de algemene conditie kan helpen verbeteren. Lees meer over Lees meer over Power yoga…
- Yoga nidra, ook bekend als “yogaslaap”, is een diepe ontspanningstechniek die kan helpen stress te verminderen en de slaap te verbeteren. Het is een meditatieve praktijk waarbij je gaat liggen en door een reeks verbale instructies wordt geleid. Lees meer over Yoga nidra…
- Yin yoga is een langzamere yogastijl die zich richt op zachte, langdurige strekkingen. Het is een meer meditatieve beoefening die kan helpen de flexibiliteit te verbeteren en een gevoel van kalmte en innerlijke rust te cultiveren. Lees meer over Lees meer over Yin yoga…
- Ashtanga yoga is een fysiek veeleisende vorm van vinyasa yoga die een vaste reeks houdingen volgt. Het is een snelle en uitdagende praktijk die kan helpen kracht en concentratie te verbeteren. Lees meer over Lees meer over Ashtanga yoga…
- Iyengar yoga is een vorm van hatha yoga die de nadruk legt op de juiste houding en het gebruik van hulpmiddelen. Het is een therapeutische praktijk die nuttig kan zijn voor mensen van alle leeftijden en niveaus. Lees meer over Lees meer over Iyengar yoga…
- Jivamukti yoga is een fysiek en spiritueel uitdagende vorm van yoga met muziek, zang en meditatie. Het is een praktijk die is ontworpen om de beoefenaar te helpen zich te verbinden met zijn ware zelf en bevrijding van lijden te bereiken. Lees meer over Jivamukti yoga…
1. Hatha yoga
Hatha yoga is een tak van yoga die zich richt op lichamelijke oefening en beheersing van de ademhaling. Het woord “hatha” kan vertaald worden als “kracht” of “wilskrachtig”, en wordt vaak geassocieerd met een meer fysieke vorm van yoga. Deze vorm van yoga legt de nadruk op houdingen en bewegingen (asana’s) en het gebruik van de ademhaling om de energiestroom in het lichaam te controleren. Hatha yoga kan voor beginners een goede introductie tot yoga zijn, omdat het zich richt op de basistechnieken en principes van de beoefening.
2. Bikram yoga
Bikram yoga is een vorm van hatha yoga die een specifieke serie houdingen volgt en wordt uitgevoerd in een verwarmde ruimte. De praktijk is ontwikkeld door Bikram Choudhury en bestaat uit 26 asanas (yogahoudingen) en twee ademhalingsoefeningen. Het idee achter yoga in een verwarmde ruimte is dat de warmte de spieren losser maakt, waardoor ze dieper kunnen rekken en er minder kans is op blessures. Bikram yoga wordt vaak beschouwd als een uitdagende vorm van yoga vanwege de warmte en de intensiteit van de houdingen.
3. Power yoga
Power yoga is een vorm van op fitness gebaseerde yoga die zijn oorsprong vindt in de Verenigde Staten. Het is een meer atletische en fysiek uitdagende vorm van yoga die kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit benadrukt. Power yoga lessen hebben vaak een hoger tempo dan traditionele yoga lessen en kunnen elementen bevatten van andere fitness routines, zoals krachttraining en cardio. In tegenstelling tot sommige andere vormen van yoga volgt power yoga geen vaste serie houdingen, zodat elke les anders kan zijn. De nadruk ligt op het opbouwen van kracht, het verbeteren van de algehele conditie en het vergroten van de flexibiliteit door het beoefenen van verschillende yogahoudingen.
4. Yoga nidra
Yoga nidra, ook bekend als “yogaslaap”, is een bewustzijnstoestand tussen waken en slapen. Het is een diepe ontspanningstechniek die vaak wordt gebruikt als een vorm van meditatie. Tijdens yoga nidra ligt de beoefenaar in een comfortabele houding en wordt hij geleid door een reeks verbale instructies die helpen het lichaam te ontspannen en de geest te kalmeren. Het doel van yoga nidra is het bereiken van een staat van volledige fysieke, mentale en emotionele ontspanning. Deze praktijk kan helpen om stress te verminderen, de slaap te verbeteren en het algehele welzijn te vergroten.
5. Yin yoga
Yin yoga is een langzame yogastijl die zich richt op zachte, aanhoudende strekkingen. Het is een meer meditatieve vorm van yoga die is ontworpen om de flexibiliteit te verbeteren en de beoefenaar te helpen een gevoel van kalmte en innerlijke rust te cultiveren. Bij yin yoga worden houdingen meestal enkele minuten aangehouden, met ondersteuning van hulpmiddelen zoals dekens en blokken. De nadruk ligt op het ontspannen in de houding en het loslaten van fysieke of mentale spanning. Yin yoga is een goede aanvulling op meer actieve vormen van yoga, zoals vinyasa of ashtanga, omdat het helpt lichaam en geest in balans te brengen.
6. Ashtanga yoga
Ashtanga yoga is een yogastijl die zijn oorsprong vindt in India. Het is een fysiek veeleisende vorm van yoga die een vaste reeks houdingen volgt en meestal wordt uitgevoerd in een snelle, vloeiende reeks. Ashtanga betekent “acht ledematen” in het Sanskriet, verwijzend naar de acht ledematen van yoga die worden beschreven in de Yoga Sutras van Patanjali. Ashtanga yoga is een vorm van vinyasa yoga, wat betekent dat de bewegingen gesynchroniseerd zijn met de ademhaling. De beoefening van Ashtanga yoga helpt de flexibiliteit, kracht en concentratie te verbeteren. Het wordt beschouwd als een van de meer uitdagende vormen van yoga.
7. Iyengar yoga
Iyengar yoga is een vorm van hatha yoga die zich richt op alignment en het juiste gebruik van props. Het is ontwikkeld door B.K.S. Iyengar en staat bekend om zijn aandacht voor detail en precisie in de uitvoering van yogahoudingen. In een Iyengar yogales worden rekwisieten zoals blokken, riemen en dekens vaak gebruikt om studenten te helpen de juiste houding aan te nemen en het lichaam in de houdingen te ondersteunen. Het gebruik van hulpmiddelen maakt Iyengar yoga toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en niveaus. Deze vorm van yoga staat bekend om zijn therapeutische voordelen en kan een nuttig hulpmiddel zijn om stress te beheersen en de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
8. Jivamukti yoga
Jivamukti yoga is een vorm van hatha yoga die elementen van de spirituele leer en filosofie bevat. De praktijk is ontwikkeld door Sharon Gannon en David Life en staat bekend om zijn fysieke intensiteit en nadruk op ethisch en spiritueel bewustzijn. Jivamukti betekent “bevrijding tijdens het leven” in het Sanskriet, en de beoefening is ontworpen om de beoefenaar te helpen een verbinding met zijn ware zelf te ontwikkelen en bevrijding van lijden te bereiken. Jivamukti lessen bevatten vaak muziek, zang en meditatie naast fysieke houdingen. De praktijk is ontworpen om uitdagend te zijn en fysieke en spirituele groei te bevorderen.
